크릴 오일, 오메가3 효능 및 구입 기준

크릴 오일, 오메가3 효능 및 구입 기준

크릴오일, 오메가3 보충제 등 생선 기름을 원료로 하는 보충제를 구입할 때 주의해야 할 사항은 다음과 같습니다.

1. 어유 보충제는 그 안에 포함된 DHA와 EPA의 양과 비율에 따라 다릅니다. 예를 들어, 연어 기름은 자연적으로 EPA보다 더 많은 DHA를 포함하고 있습니다. 녹조로부터 파생된 보충물은 DHA만 포함할 수 있습니다. 크릴 오일은 EPA와 DHA의 상당한 양을 함유하고 있습니다. 라벨을 읽고 당신이 어떤 보충물을 사는지 기억하세요, 적어도 600mg의 DHA가 들어있어야 합니다.

2. 생선에서 나오는 기름의 약 3분의 1만이 EPA와 DHA가 풍부하다는 것을 유념하세요. 많은 보충제들은 또한 기름을 안정시키고 그것들이 썩는 것을 막기 위해 비타민 E나 다른 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 생선기름 보충제를 구입하기로 선택했다면 라벨을 주의 깊게 확인하여 상하지 않도록 냉장보관할 것을 권장하는지 확인하세요.

3. 대부분의 어유 브랜드는 안전성이 입증되었고, 수은의 흔적이 없으며, 다양한 건강상의 위협으로 여겨지는 독소이자 오염물질인 PCB(폴리염화비페닐)를 함유하고 있지 않습니다. 정제되지 않은 보충제의 오염을 피하기 위해서는 멸치, 정어리, 멘하덴과 같은 작고 기름진 생선으로 만든 생선기름 보충제를 선택하는 것이 가장 좋습니다.

크릴새우의 모습

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그렇다면 어디에 효과가 좋은 것인가?

크릴 오일이나 오메가3 지방산을 매일 복용하면 우리 몸의 중요한 기능을 향상시키고 보호할 수 있는 방법은 다음과 같습니다.

1. 관절 조인트가 효과적인 수준에서 작동하도록 돕습니다. 관절을 윤활 상태로 유지하면 연삭이 적고 전반적인 마모 및 손상이 적어지므로 나이가 들수록 통증이 줄어듭니다.

2. 관절의 염증을 줄여줍니다.

3. 주름과 싸웁니다. 우리가 나이가 들면서, 우리 피부의 세 번째 층의 지방 세포는 얇아지고 약간 더 거칠어지는 경향이 있습니다; 오메가-3는 그 층을 더 두껍고 부드럽게 만드는 것을 도와줍니다. 효과요? 주름은 없어지고 피부는 더 충만해집니다.

4. 시력을 보호합니다. 우리 눈의 망막은 막구조이고 눈 전체가 부드러운 이중막으로 덮여 있어 간에 의존하는 눈의 건강을 만들어 줍니다. 간은 이러한 막들을 먹고 유지하는 지용성 비타민을 대사하는 것을 돕습니다. DHA가 부족하면 망막의 신경 에너지로 빛을 변환하는 시스템을 지연시킴으로써 우리가 보는 방식에 영향을 미칩니다.

5. 심장을 펌프질합니다. 어디서부터 시작해야 할까요? 오메가-3는 트리글리세리드를 감소시키고, 심장 박동을 안정시키며, 혈소판을 "덜 끈적임"으로 만들고, 심지어 혈압을 낮출 수 있습니다. 매일 DHA 복용량을 섭취하는 EPA는 동맥 차단 응괴를 예방하는 데 도움이 됩니다.

6. 여드름을 공격합니다. 오메가3 지방산의 부적절한 섭취가 탈피하기 쉬운 피부에 기여한다는 것을 알게 되면 여러분은 놀랄지도 모릅니다. 보충제 또는 자연식품으로는 아보카도, 호두, 연어 또는 송어를 여드름 억제에 도움이 되도록 섭취하세요.

7. 콜레스테롤을 맑게 합니다. HDL(좋은 콜레스테롤) 수치를 높이고 동맥을 맑게 해줍니다.

8. 두뇌를 강화합니다. 동맥을 맑게 유지하는데 있어서, 여러분은 즉시 뇌의 기능을 향상시키고 있습니다. 그들은 또한 우울증을 줄이기 위해 여러분의 신경전달물질을 변화시킵니다.

9. 생식 효율을 개선합니다. 정자의 수영 능력과 여성의 임플란트 환경을 개선함으로써 남성과 여성 모두의 출산율을 향상시킵니다.

10. 임산부에게도 좋습니다. 임신 필수 구성 요소는 다음과 같습니다. 오메가3 지방산은 뇌 발달에 직접적으로 영향을 미쳐서 임산부들에게 중요한 역할을 합니다. 게다가, 연구는 그들이 엄마의 우울증 위험을 줄인다는 것을 보여줍니다. 엄마가 이런 필수 지방산을 충분히 가지고 있지 않을 때, 아기는 엄마에게서 정신력(?)을 빌립니다. 몇몇 태교 비타민은 이제 오메가-3를 포함하므로, 라벨을 확인하거나 매일 한 줌의 호두를 잡으세요.

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결론

크릴오일 및 오메가3 는 여러분의 관절, 피부, 시각, 뇌, 심장에 좋고, 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고 심지어 생식력을 증가시킵니다. 그것은 항응급제이자 항염증제이다. 그것은 호두, 연어, 참치, 올리브 오일 그리고 아보카도를 포함한 다양한 맛있는 음식에서 자연적으로도 발견됩니다. 자연식품으로 섭취하는 것이 물론 제일 좋은 방법이지만, 항상 그러긴 어려우므로 보충제로도 섭취하시는 것을 추천드립니다.